Crosstrainer & Ellipsentrainer

Crosstrainer & Ellipsentrainer

Wer nicht ins Fitnessstudio will, kann auch daheim trainieren. Denn dank des breiten Angebots an modernen Trainingsgeräten lässt sich ein regelmäßiges Workout ganz locker in den eigenen vier Wänden absolvieren. Crosstrainer, oder auch Ellipsentrainer, sind eine besonders sinnvolle Investition in das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit. Mithilfe dieser Geräte wird in erster Linie die Ausdauer besonders gelenksschonend verbessert und gleichzeitig die Fettverbrennung angeregt. Außerdem sorgt regelmäßiges Training auf einem Crosstrainer dafür, dass alle bedeutenden Muskelgruppen im Körper gefordert und gestärkt werden. Im Design und in den Abmessungen ist ein Ellipsentrainer mit einem herkömmlichen Hometrainer vergleichbar. Lediglich der Sitz fehlt, die Pedale wurden durch Trittplatten und der Ergometergriff durch zwei bewegliche Griffarme für das Oberkörpertraining ersetzt.

Den Bewegungen auf einem Crosstrainer liegt einfaches Gehen mit agilen Armbewegungen zugrunde. Das ellipsenförmige Schwungrad ermöglicht harmonische und fließende Bewegungen. Auf einem Ellipsentrainer ist voller Körpereinsatz gefragt. Daher ist es ganz normal, wenn das Training nicht auf Anhieb reibungslos klappt. Die ungewohnte Schrittfolge mit den gegengleichen Arm- und Beinbewegungen muss in der Regel erst eingeübt werden. Im Fitnesscenter wird man während einer Schnupperstunde ausführlich von Experten mit den erforderlichen Bewegungsabläufen an diesem Gerät vertraut gemacht und ganz nebenbei mit Tipps und Tricks, die einem beim Gerätekauf weiterhelfen, versorgt. Damit zu Hause das Training perfekt weiterlaufen kann, muss also nur noch der passende Crosstrainer angeschafft werden.

Ein wichtiges, aber oft kaum beachtetes, Kaufkriterium sind die Abmessungen des Gerätes. Der Ellipsentrainer sollte nämlich so gut wie möglich auf den Körperbau es Trainierenden abgestimmt sein. Die gepolsterten Armhebel müssen sich komfortabel umfassen lassen und sollten auf alle Fälle ergonomisch geschwungen sein - nur so werden trainingsbedingte Verspannungen und Schulterprobleme vermieden. Darüber hinaus darf der Innenabstand der beiden rutschfesten Trittplatten nicht zu groß sein - sonst könnten bei intensiver Nutzung Hüftschäden entstehen. Wer Qualität kaufen möchte, sollte auf eine grundsolide, hochwertige Verarbeitung der Crosstrainer wert legen und darauf achten, dass sie mit einem wartungsfreien Magnetbremssystem ausgestattet sind. Am besten unterzieht man vor dem eigentlichen Kauf sämtliche Gerätemodelle auf Fitness-Messen einem umfangreichen Belastungstest. Selbst wenn Ausstellungsstücke übermenschliche Strapazen aushalten müssen, dürfen vor allem Markenprodukte nicht wackeln, quietschen oder laut und unrund funktionieren.

Zu einem effektiven Training gehören natürlich die individuelle Programmierung des Trainingsgerätes und die automatische Aufzeichnung aller wichtigen Fitness-Daten. Darum sind alle Ellipsentrainer mit einem intelligenten und präzise im Hintergrund arbeitenden Computer ausgestattet. Der Puls lässt sich sowohl mit einem Ohrclip als auch mit Griffsensoren elektronisch messen. Die genauesten Ergebnisse erhält man durch drahtlose Übertragung mittels Brustgurt. Crosstrainer der Einsteigerklasse sind auf eine ebene Gangart mit wenigen Tretwiderständen beschränkt. Für erfahrene Sportler muss ein Ellipsentrainer aber mehr können. In diesen Fällen sollte der Computer neben unterschiedlichen Laufstilen auch verschiedene Trainingsprogramme zur Wahl stellen. Außerdem sorgen einzeln programmierbare Profile für mehr Abwechslung.