Laufbänder

Viele Berufstätige finden neben der Arbeit nicht mehr die Zeit, um ausreichend Sport zu treiben. Dies kann auf lange Sicht gesehen die Gesundheit und das Wohlbefinden negativ beeinflussen, denn Bewegung ist für die Gesundheit essentiell. Ein Laufband bietet die Gelegenheit, flexibel zu Hause effektiv trainieren zu können - und dies sogar unabhängig von Witterungsbedingungen im Winter. Doch was sollte man beim Kauf in Bezug auf Laufbänder beachten? Welche Auswahl- und Sicherheitsaspekte in Bezug auf Laufbänder sollte man bedenken? Worin unterscheiden sich Laufbänder ganz konkret?

Ausgangsfrage für Laufbänder: Wie möchte ich trainieren? Welches sind meine Ziele?

Die eigenen Ansprüche sollten letztlich über den Funktionsumfang und somit auch den Preis des Laufbandes entscheiden. Wer nur 2 oder 3 Mal in der Woche nach der Arbeit ein wenig Zeit zum Auslaufen für sich möchte, für den reicht sicherlich ein einfaches Laufband. Auch solche Modelle enthalten in der Regel nützliche Grundfunktionen wie Zeitmessung, Geschwindigkeitsanzeige und Variation des Lauftempos. Die Lauffläche fällt aber oft eher gering aus und auch die durchaus praktischen Dämpfungselemente sind mitunter einfach gehalten. Wer kontinuierlich auf 'hohem Niveau' trainieren möchte, um sich beispielsweise auf einen Halbmarathon o.ä. gezielt vorzubereiten, der sollte ein höheres Preissegment wählen. Auf dieser Seite finden sich einige qualitativ hochwertige Geräte, die für den täglichen Trainingseinsatz in Frage kommen. Höherpreisige Laufbänder verfügen über einer stärkere Motorleistung (=> mehr Variation), eine größere Lauffläche, mehrere Trainingsprogramme sowie ein besseres Dämpfungssystem, was essentiell für die gesunde Beanspruchung von Gelenken und Sehnen ist. Bei der Auswahl spielen natürlich auch praktische Gründe eine zentrale Rolle, denn das Laufband muss in einem Raum problemlos platziert werden können. Es gibt Modelle, die platzsparend zusammenklappbar sind. Solche Laufbänder sind eine ideale Alternative für Haushalte mit wenig Wohnfläche. Auch das Design und etwaige Zusatzfunktionen (s.u.) beeinflussen natürlich die Kaufentscheidung in Bezug auf Laufbänder.

Wie wirkt sich das Training mit einem Laufband aus? Welche Funktionen bieten Laufbänder?

Generell wirkt sich die Bewegung beim Laufen positiv auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Die Bewegung an sich verleiht einem ein gutes Gefühl, denn beim Sport werden Glückshormone ausgeschüttet. Dies erklärt, warum Sport eine derart aufmunternde und befreiende Wirkung auf Menschen ausübt. Beim Laufen werden in erster Linie die Muskeln in den Beinen trainiert. Wer eine gute und gerade Haltung beachtet, der kann auch die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Körperhaltung gezielt auf dem Laufband stärken. Wer auch die Arme beim Joggen rhythmisch zum Laufen bewegt, der stärkt ebenfalls die Muskeln im Oberkörper. Lauftraining ist generell eine -wenn nicht die beste- Methode, um die Ausdauer kontinuierlich zu verbessern. Viele Laufbänder haben eine Vielzahl an Trainingsprogrammen. In aller Regel wird man diese aber nicht alle nutzen. Entscheidend für ein gesundes und effektives Training auf dem Laufband ist, auf den Puls und somit den Kreislauf zu achten. Bei vielen Geräten ist eine telemetrische Herzfrequenzmessung möglich, wobei ein Brustgurt die Daten per Infrarottechnologie an das Laufband sendet. Somit wird sichergestellt, dass der Plus eine kritische Grenze (180 Schläge pro Minute) nicht überschreitet. Durch Pulsmessung kann man ein Lauftraining absolvieren, das sich genau an der aktuellen körperlichen Konstitution orientiert. Hochpreisige Geräte bieten auch die Möglichkeit, ein Gefälle einzustellen, so dass man Steigungen und durchaus auch reale Belastungssituationen simulieren kann. Die meisten Geräte zeigen standardmäßig den Kalorienverbrauch an. Moderne Geräte bieten neben der Pulsmessfunktion sogar eine Schnittstelle zum PC, so dass man seine Daten dokumentieren und auch analysieren kann. Auch können diese Daten ggf. mit dem Hausarzt diskutiert werden, falls gesundheitliche Risiken oder etwaige Vorbelastungen bestehen.

Auch Laufbänder haben interessante Innovationen und Produktmerkmale zu bieten, die die Kaufentscheidung beeinflussen können. Wer gerne Musik hört, der kann ein Laufband mit iPod-Anschluss und Lautsprecher wählen. Auch in punkto Zubehör können sich z.T. große Unterschiede ergeben. Ist ein Trainingsplan mit medizinischen Hinweisen enthalten? Sind Materialien für die Pflege des Laufbandes oder eine Bodenschutzmatte enthalten? Natürlich dürfen auch die richtigen Laufschuhenicht fehlen, um die Wirkung des Trainings auf dem Laufband effizient nutzen zu können.

Worauf sollte man beim Kauf in jedem Falle achten?

Im Sinne der eigenen Sicherheit und Gesundheit sollte man auf jeden Fall ein Qualitätsprodukt erwerben, an dem man lange Freude hat. In Deutschland gekaufte Geräte sollte in jedem Falle das CE oder TÜV Prüfzeichen aufweisen. Dies stellt sicher, dass alle Sicherheitsaspekte eingehalten werden. Spalten sollten z.B. bei einem Laufband immer so gestaltet sein, dass kein Finger dazwischen kommen kann. Im Internet haben Kunden zudem die Möglichkeit, Erfahrungsberichte und Kundenbewertungen zu lesen. Diese geben nützliche Hinweise in Bezug auf den täglichen Gebrauch und etwaige Mängel. Natürlich können auch Fachhändler wertvolle Hinweise für den Kauf geben. Den Kauf selber kann man dann bequem online erledigen, zumal der Transport von Laufbändern mitunter schwierig sein kann.

Fazit: Was Sie in punkto Laufbänder vor dem Kauf unbedingt beherzigen sollten!

Fragen Sie sich, wie ernst es Ihnen ist und wie oft Sie trainieren wollen. Je größer Ihre Ansprüche sind, desto höherpreisig sollte das Gerät sein. Hier stehen Ihnen viele Programme und mehr Funktionen zur Auswahl (Variation der Geschwindigkeit, Steigung etc.). Schränken Sie sich und die Trainingsmethoden als nicht durch ein zu einfaches Gerät ein. Achten Sie darauf, dass das Gerät ausreichend Platz bei Ihnen findet oder wählen Sie ggf. ein platzsparend zusammenklappbares Laufband. Vielleicht besuchen Sie auch einfach mal eine Fitnessmesse (wie die FIBU) und machen sich live ein Bild von den Geräten. Testen Sie Ihr Laufband unter Realbedingungen! Bestellen können Sie es hinterher immer noch bequem online, zumal Sie hier die Preise von Laufbändern bequem vergleichen können. Auf dieser Seite finden Sie eine attraktive Auswahl an qualitativ hochwertigen und leistungsstarken Laufbändern.